Ganzkörper kräftigung mit dem Aerostep ab 18.10.


Ganzkörperkräftigung mit dem Aerostep  
18.10. bis 15.11.2022

Termine:
Dienstag 18:30 h - 19:30 h | 4 mal  | 18.10., 25.10., 08.11., 15.11
Kursort:              Turnhalle Balzholz
                          (Adresse: Metzingerstr. 40, 72660 Beuren)
Kursgebühren:  60 Minuten/ 16 EUR


Alle Übungen werden mit Achtsamkeit durchgeführt. Bei der Ausführung ist nicht die Wiederholungszahl entscheidend, sondern die konzentrierte Ausführung der Bewegung.

Der schmerzfreie, aufrechte Gang und die Körperaufrichtung stehen immer im Mittelpunkt meines Trainings. Dabei sind außer den Dehn- und Streckübungen auch die Tiefenmuskeln von großer Bedeutung. Zu den Tiefenmuskeln gehören die kleinen gelenksnahen Muskeln, zum Beispiel an den Knien, Fußgelenken, Hüft- sowie Schultergelenken und den Wirbelsäulengelenken. Der Beckenboden und der tiefe, korsettartige Bauchmuskel gehören ebenfalls zu diesem System. Die Kräftigung dieser Muskulatur erreiche ich durch das Training mit instabilem Untergrund wie dem Aerostep oder dem Stehen auf einem Bein. Andere Trainingsgeräte sind der Flexibar und die Brasils, die bei ihrem Einsatz automatisch auf die Tiefenmuskeln wirken. Dadurch ist es möglich eine Stabilisation der Körpermitte und Entlastung der Wirbelsäule zu erreichen.

Die Auswahl der Musik unterstützt die Stimmung und Achtsamkeit während des Übens. Die meisten Bewegungssequenzen werden in einem Flow unterrichtet. Ein Flow ist eine harmonische Abfolge aneinander gereihter Übungen. Dieser Unterrichtsstil unterstützt gleichzeitig die Entspannung des Geistes. Die fortwährende Bewegung trainiert das Herz-Kreislauf-System.